骨粗鬆症を改善!骨太ねっと

骨粗鬆症を引き起こす様々な原因を解説

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骨粗鬆症の予防法

骨粗鬆症は年齢を重ねほど発症リスクが高まる病気ですが、原因がはっきりしているため予防することが可能な病気でもあります。
例えば、カルシウム、ビタミンD、Kを豊富に含む食材を積極的に食べることや、適度な運動を行うなどちょっとした改善で大きな予防効果が期待できます。
高齢になっても健康で活発的な生活を送れるよう、早い段階からの予防を心がけましょう。

生活習慣で気をつけること
予防にはカルシウム摂取量を増やすこと、適度な運動、日光浴、食習慣の改善が効果的です。
食事で気をつけること
食事ではカルシウムの摂取量を増やすだけでなく、ビタミンD、ビタミンKを積極的に摂取することも重要になります。
特定のものを取り入れるために
粉末のサプリメントを無理なく取るような工夫についてご紹介します。